1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzyłem -udo: ok 70 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: ok5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:predzej był na zmiane fbw ze splitem, podczas cyklu będzie split 9. CEL CYKLU: [...]
[...] masie na diecie low carb. Chcę dodać kalorii bo waga mi ostatnio stanęła w miejscu. Nie wiem w co celowac? Dodać tluszcz? Podbić delikatnie węglowodany? Chcialbym obniżyć białko bo wydaje mi się ze jest za dużo. Waga: 86 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie (zerowy bilans): 1950 kcal /SFD/Images/2016/5/4/c5a38c825b5d42e9ad01bc58391d743f.jpg [...]
Cześć znowu mam pytania tylko że o BCAA W sklepie widziałem BCAA + białko + błonnik ale nie pamiętam w jakich ilościach w jednej kapsułce a było to BCAA firmy activlab 90 kapsułek więc mam trochę pytań: 1) Czytałem na internecie że BCAA "zmniejszają" poziom testosteronu i hormonu wzrostu a na sfd było napisane (tylko o testosteronie) że podnosi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] większość , ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Mam 17 lat trenuje pływanie i w bezpośrednim przygotowaniu do MP (okres ten trwa około 2 miesiące) biorę bcaa , kreatynę , białko oraz węglowodany . Białko po rannym treningu i przed spaniem (izolat WPI z SFD) , ale gdy budzę się rano jestem strasznie , głodny zasysa mi cały brzuch.... Wiec [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xanthan_Gum_i30902_d380x380.jpg Opis - Może pomóc w chorobie jelita drażliwego - Zwiększa lepkość wody - Doskonałe źródło dietetycznego błonnika i nadaje się do diety bezglutenowej Guma ksantanowa jest jednym z najbardziej skutecznych źródeł dietetycznych dostępnych błonników. Może on być używany do dodawania do [...]
Witam, Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według naszego kalkulatora SFD. Wyszło mi dokładnie coś takiego: (zdjęcie) Czy od tego muszę odjąć 200 kcal jeśli chcę redukować tłuszcz a co za tym idzie wagę ? Zaznaczę że pracuję (praca siedząca, biuro) od 7 do 18 więc nie trenuję siłowo na obecny moment, jedyna moja aktywność to rower 2x [...]
[...] dlatego nie wpisywalem kiedy. wiem, że okołotr. bez tłuszczy, jednak raz ide po śniadaniu a raz po 4tym posiłku, niestety-taka praca. Dodatkowo zakupiona: kreatyna, bcaa, białko econo, glutamina, no-xplode oraz lipo 6. -kreatyna rano i przed tr. po 5 g -glutamina przed tr -no-xplode przed tr -bcaa w trakcie tr -białko wg uznania i braku w [...]
Dzień dobry, Jestem nowy w tematyce ćwiczenia na siłowni, ale chciałem wspomóc się po +miesiącu ćwiczenia "na sucho" kreatyną i białkiem. Mam 26 lat, waga to 82-83 kilogramy, wzrost 196 cm. Żadnych przeciwwskazań poza zachowaniem ostrożności z obciążeniami z uwagi na kręgosłup. 1. Czy można jednocześnie stosować takie "duo"? Białko - [...]
1-4 metanabol (polska/jelfa) 15mg ED 3-? tribuactive b6 90 tab 3-? universal storm cos ok 250-300g 4-5 clostilbegyt 50mg ed Do tego mam bialko ostrowi ktore zamierzam brac w trakcie cyklu i po nim. Dieta: (http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t403195.html), wit. B6, zincas forte, vitaral 90kaps no i essential forte na oslone. A trening na podstawie [...]
[...] B: 47 g W: 172g T: 42 g Kolacja 25% 800 kcal B 30 g W: 110 g T:26,6 G Dieta w załączniku. Plus od następnego tygodnia planuję dorzucić do tego białko, carbo i bulk50/50. P.S Białko liczone 1,5g/kg m.c. /SFD/Images/2016/3/22/582f80603a984865b8e549a8b2a071cf.jpg Zmieniony przez - skru07 w dniu 2016-03-22 14:25:44
Więc tak , często gęsto jadłem około 1.2g-1.5g biała na KM. Kaloryczność zawsze była odpowiednia, ale czasem własnie brak kasy powodował że zjadłem sporo mniej białka. Możliwe że jakieś mare zmniejszenie wymaganej porcji białka o 25%-35% przez okres 2 miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Whey_Fusion_i29249_d380x380.jpg Opis - Nie zawiera aspartamu - Niska zawartość laktozy - Zapewnia do 20 gramów białka serwatki w każdej porcji - Szybki przyrost masy Champion Nutrition Pure Whey Fusion stanowi połączenie białka i węglowodanów, które pomogą Ci osiągnąć swój cel. Aby osiągnąć wyniki podczas [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Ultra-Premium_Isolate_i30234_d380x380.jpg Opis - Wspiera wzrost siły mięśni - Przyśpiesza regenerację potreningową - Łatwo się rozpuszcza i miesza - Niska zawartość tłuszczu Izolat białka serwatki jest jedną z najczystszych źródeł białka dostępnych dzisiaj. Chociaż źródła białka takie jak białka mleka lub [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Night_Protein_Mix-opis25446.html Znalazłem w sklepie sfd takie białko, mam zamiar je kupić ale głupio kupować bez zapoznania się ze zdaniem profesjonalistów. Mam 14 lat i sporą niedowagę, robię trening act na masę dietkę też mam, tylko trochę trudno mi dostarczyć dzienne zapotrzebowanie białka i [...]
[...] zaczynałam różne diety i nigdy nie wytrwałam, tym razem ma być inaczej :) Polecono mi aplikację VitaScale do obliczania kalorii i zapotrzebowania na tłuszcze, węglowodany i białko, wpisałam sobie dzienny limit 1500 kcal (zmniejszyć, zwiększyć?) tylko nie jestem pewna czy nie pokazuje za dużego zapotrzebowania na węglowodany a za małego na białko [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Triumph_i1072_d400x400.jpg Baton Triumph Opis TRIUMPH to pyszny wysokobiałkowy baton wyprodukowany na bazie najlepszego premiksu białkowego stosowanego w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest połączenie izolatu serwatki, koncentratu serwatki, kazeinianu wapnia oraz izolatu białka soi. [...]
[...] - 3 aminokwasy egzogenne: leucyna, walina i izoleucyna, których cechą wspólną jest specyficzna budowa oraz podobny metabolizm . Naturalnie występują w żywności zasobnej w białko, dobrym ich źródłem są np. proteiny mleczne, czy wołowina. Aminokwasy rozgałęzione wykazują potencjał antykataboliczny i anaboliczny. Beta Alanina jest znana z [...]